Spadek tkanki tłuszczowej nie może dokonać się bez optymalnej kuracji żywnościowej, czyli takiej jaka bywa bogata we wszystkie składniki kaloryczne, bynajmniej jak to wykonać? Po pierwsze, zdecydowanie trzeba ograniczyć cukry złożone. Nie należy całkiem redukować cukrów złożonych z diety. Ponieważ wszelaki organizm posiada różnorodne zlecenie na węglowodany. Ale żeby zmniejszyć tkankę tłuszczową nie powinno się jeść cukrów prostych w trakcie całego dnia. Wobec tego nasz wysiłek będzie efektowniejszy a węglowodany spożyte po aktywności fizycznej przysporzą nam siły. Stale pamiętajmy, aby w okresie spadku tkanki tłuszczowej nie jeść węglowodanów prostych, czyli owych które sprawiają ekspresowy przyrost stopnia cukru we krwi.
Przy minimalizacji tkanki tłuszczowej zaleca się jeść węglowodany złożone będące z bananów, faktycznie można konsumować wszelakie warianty cukrowca a także produkty mleczne. Raczej starajmy się opierać się na węglowodanach wysokogatunkowych, a takie możemy odnaleźć w rozmaitym ryżu, ciemnym, we wszystkich rodzajach kaszy, znakomitych płatakach owsianych oraz w pieczywie ciemnym. Przy spadku tkanki tłuszczowej nie sugeruje się konsumować artykułów z ponadprogramowym indeksem glikemicznym.