Zdrowe nawyki dla zdrowych paznokci

Zdrowe nawyki dla zdrowych paznokci

Paznokcie są ważnym elementem naszego wyglądu, dlatego warto zadbać o nie odpowiednio. Zdrowe i piękne paznokcie to nie tylko kwestia estetyczna, ale także znak dobrego stanu zdrowia organizmu. W dzisiejszych czasach wiele osób boryka się z problemami związanymi ze słabymi i łamliwymi paznokciami, jednak istnieje wiele sposobów na poprawę ich kondycji.

Dieta bogata w składniki odżywcze

Aby mieć silne i zdrowe paznokcie, należy dostarczać swojemu organizmowi odpowiednią dawkę składników odżywczych. Niedobór witamin oraz minerałów może prowadzić do osłabienia płytki paznokcia i jego rozdwajania się. Dlatego w diecie powinny znaleźć się produkty bogate w biotynę (witamina H), cynk, żelazo oraz kwasy tłuszczowe omega-3.

Dobra dieta dla zdrowych paznokci powinna zawierać: jaja, orzechy włoskie, ryby morskie (np. łosoś), szpinak czy awokado – wszystko to jest źródłem wspomagających wzrost keratyny substancji.

Należy również unikać jedzenia przetworzonego, bogatego w cukier i tłuszcze trans. Takie produkty nie tylko szkodzą naszemu zdrowiu ogólnemu, ale także mogą mieć negatywny wpływ na kondycję paznokci.

Regularne nawilżanie

Paznokcie są narażone na wiele czynników zewnętrznych, takich jak detergenty czy suche powietrze. Dlatego ważne jest regularne ich nawilżanie za pomocą kremów lub olejków do pielęgnacji paznokci i skórek wokół nich. Warto również stosować odżywkę do paznokci, która dostarczy im odpowiednią dawkę substancji wzmacniających.

Należy pamiętać o tym, żeby nie przesadzać z częstotliwością manicure – nadmierne używanie pilnika może osłabić płytki paznokcia oraz doprowadzić do jej rozdwajania się.

Odpowiednie warunki higieniczne

Aby uniknąć infekcji grzybiczych czy bakteryjnych należy zadbać o odpowiednie warunki higieniczne podczas wykonywania manicure’u. Należy korzystać ze sprawdzonych narzędzi (np. nożyczki), a po każdym użyciu dokładnie je dezynfekować lub wymieniać na nowe.

Dobrym zwyczajem jest również noszenie rękawiczek podczas wykonywania prac domowych, szczególnie gdy używa się środków chemicznych. Dzięki temu unikniemy kontaktu z agresywnymi substancjami, które mogą osłabić płytkę paznokcia.

Odpowiednia długość i kształt

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że odpowiednia długość i kształt paznokci ma duże znaczenie dla ich kondycji. Zbyt krótko obcięte lub za bardzo skrócone paznokcie są bardziej narażone na uszkodzenia oraz łamliwość.

Natomiast nadmiernie wydłużone czy ostro piłowane mogą prowadzić do odwarstwiania się płytki oraz jej rozdwajania. Najlepiej jest utrzymać umiarkowaną długość (nie przekraczając 3-4 mm) i delikatnie zaokrąglić końce przy pomocy pilnika o drobnoziarnistej powierzchni.

Paznokcie jako wskaźnik stanu zdrowia

Zwracanie uwagi na kondycję swoich paznokci może być również pomocne w diagnozie pewnych problemów ze zdrowiem organizmu. Na przykład bladości lub żółknienie płytek może sugerować niedobór żelaza lub anemię, a białe plamy – brak witaminy A.

Jeśli zauważymy jakieś nieprawidłowości, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać odpowiednie badania. Dzięki temu będziemy mogli w porę zadbać o nasze zdrowie oraz piękne paznokcie.

Zakończenie

Paznokcie są ważnym elementem naszego wyglądu, dlatego powinniśmy poświęcać im odpowiednią uwagę i dbać o nie regularnie. Zdrowe nawyki takie jak właściwa dieta czy higiena pomogą nam zachować silne i piękne paznokcie przez dłuższy czas. Pamiętajmy również, że kondycja płytki może być wskaźnikiem stanu ogólnego organizmu – więc jeśli zauważymy jakiekolwiek zmiany lub problemy, warto udać się do specjalisty.